Calambres musculares
* Definición: Contractura muscular espontánea, brusca, intensa y dolorosa de uno o varios músculos.-
* Causas: Déficit de irrigación sanguínea y concentración de residuos fisiológicos que asfixian las fibras musculares). Por sobreesfuerzo y deshidratación o pérdida de sales minerales. Por deficiencia de la circulación de retorno. Por problemas derivados de la edad avanzada.-
* Manifestaciones: Durante y después de un esfuerzo físico o práctica deportiva. Durante la noche (por deficiencia del retorno venoso).-
* Músculatura más afectada: Los de la pantorrilla (gemelos), cuádriceps e isquiotibiales. Aún así ningún músculo está libre de sufrir un calambre muscular.-
* Prevención:
- Complementos dietéticos venotónicos que favorezcan la circulación venosa.-
- Masaje de retorno venoso (lavado muscular) un día a la semana.-
- Buen calentamiento antes del deporte y masaje al término del mismo.-
- Bebidas isotónicas para mantener el equilibrio iónico (calcio, magnesio, potasio, etc...)
.-*Tratamiento: Estiramiento del músculo dolorido contrayendo los músculos antagonistas o mediante maniobras de tipo manual.-
También puede aplicarse masaje enérgico del músculo afectado en sentido centrípeto (hacia el corazón).
En ambos casos se recomienda masaje de “lavado muscular” durante cuatro minutos.-
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